TT-Ferienprogramm
18. August 2021Anpassung der Corona-Vorgaben im Trainingsbetrieb
30. August 2021Funktionelles Zirkeltraining: das ideale Ganzkörper-Workout
Männerkurs startet Mitte September in Oberharmersbach
Die DJK Oberharmersbach bietet einen Zirkeltraining-Männerkurs unter der Leitung von Uwe Schapeit an. Bei diesem funktionellen Zirkeltraining werden nicht einzelne Muskeln sondern ganze Bewegungen und damit Muskelketten trainiert. Ziel des Kurses ist die Steigerung und Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems, das Auflösen von Bewegungseinschränkungen und damit eine verbesserte Koordination, ein gesteigertes Kraftniveau der Muskeln, eine Erhöhung der Knochendichte und des Kalorienverbrauchs und der Spaß und die Freude an „mehr Bewegung“. Es ist für jeden Leistungsstand und für jedes Alter geeignet, da die Übungen an den einzelnen Stationen dem jeweilig eigenen Fitnesslevel angepasst werden können. So bietet Zirkeltraining Anfängern eine ideale Möglichkeit, die allgemeine Kraft- und Ausdauerleistung aufzubauen und verlernte Bewegungsmuster wieder zu aktivieren. Für Fortgeschrittene ist es eine optimale Abwechselung zum normalen Training, das den Muskeln neue Reize gibt, sowie Schnell- und Explosivkraft fördert. „Man(n) trainiert den gesamten Körper, wird beweglicher und verbessert die Kondition“, fassen die Verantwortlichen der DJK das Trainingsprogramm zusammen.
Zielgruppe sind Männer im Alter ab 20 Jahren aufwärts. Der Kurs beginnt am Donnerstag, den 16.09.21 um 20.00 Uhr und dauert 8 Abende, an denen jeweils 60 Minuten Bewegung (Warmup – Workout – Cooldown) auf dem Programm stehen. Die Trainingsstunden finden unter aktuell gültigen 3G-Regeln (Geimpft/Genesen/Getestet) und Corona-Hygieneregeln in der Reichstalhalle Oberharmersbach statt. Die Kursgebühr beträgt für DJK-Mitglieder 40 EUR, Nicht-Mitglieder zahlen 60 EUR.
Fragen zu den Kursen beantwortet gerne Simone Maier (E-Mail: kassierer@djk-oberharmersbach.de oder Tel. 0170/3500521), die auch die Anmeldungen entgegennimmt. Für die Anmeldung sind Namen, eMail-Adresse und Telefonnummer erforderlich. Am ersten Abend gibt es detaillierte Informationen zum Ablauf, auch Wünsche können geäußert werden.